若返りホルモンをたっぷり出す方法

 

ここでは、若返りに重要なホルモンである「成長ホルモン」をたっぷり出す方法についてまとめてみました!

 

 

スクワット

 

まず外せないのが「運動」です。

 

運動すること、とくに「大きい筋肉を動かすこと」で、若返りホルモンは分泌されやすくなります。

 

そこで取りいれたいのが「スクワット」です!

 

私たちの体は、大きな筋肉が下半身に集中しているので、太ももの大きな筋肉を鍛えることで、若返りホルモンを分泌させる刺激になるんです。

 

スクワットをする時のポイントは、「ゆっくり行うこと」です。

 

早く動いた方が楽ですが、スクワットを1日15回ほど、ゆっくりとおこなうことで若返りホルモンはもっと出やすくなるんです。

 

若返るだけでなく、太ももの筋肉が強化されて脚痩せにも効くので、今日からやってみましょう^^

 

 

22時~2時の間に熟睡する

若返り(成長)ホルモンは寝ている間に分泌されるので、睡眠はかなり大事です。

 

とくにお肌のゴールデンタイムといわれる22~2時の間は、できれば眠っていたい所です。

 

難しい人は0時まで寝るようにしてみてください。

 

それも難しいという人は、眠り始めの3時間を熟睡できるように、安眠できる環境づくりをがんばりましょう。

 

寝る前にスマホの画面を見ないようにしたり、ストレッチをしてから寝るようにしたり、アロマを焚いてみたり…ぐっすり眠れるように環境をととのえましょう☆

 

 

よく噛んで食べる

 

よく噛んで食べるのも効果的です!

 

よく噛めば噛むほど、唾液がたくさん出るからです。

 

唾液には「パロチン」という若返り(成長)ホルモンが含まれているので、よく噛めば噛むほど、唾液と一緒にパロチンもたっぷり分泌されるんです♪

 

歯磨きをゆっくりするのも良いですね。

 

私はお風呂に浸かりながらゆっくり歯磨きをするようにしています。

 

リラックスして唾液も出やすくなるのでおすすめです!

 

お風呂であたたまりながら歯を磨きながら若返りホルモンを分泌させるという3つのことが同時にできちゃいます♪

 

運動がなかなか続かない人でも、これなら簡単に続けられそうじゃないですか?笑

 

今日から試してみてください^^b

 

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