若返りに効くサプリ成分「ビタミンE」

 

別名「若返りビタミン」とも呼ばれているビタミンEについてここではまとめてみました。

 

ビタミンEにはどんな若返り効果があるのでしょうか?

 

 

ビタミンEの若返り効果

 

強力な抗酸化作用

ビタミンEには強力な抗酸化作用があるので、活性酸素をやっつけて細胞を酸化からまもってくれます。

 

人間の体にはもともと抗酸化力が備わっていますが、年齢とともに低下してしまうため、抗酸化力の補給が必要です。

 

 

全身の血流を促進

ビタミンEには、血流を促すはたらきがあります。

 

血流が滞るとむくみやクマ、肩こり、そして肌の代謝も悪くなってしまい、美容上良くありません。

 

肌の代謝が悪くなると顔のくすみやシミの原因になってしまい、老け顔まっしぐらになってしまいます(:_;)

 

血行を促進することで細胞の生まれ変わりが促進されると、肌の代謝も促されてツルピカ肌をゲットできます♪

 

本当、血流を良くするのって大事なんですね。

 

 

ビタミンEを含む食べ物

ビタミンEを含む食べ物は、アボカド、うなぎ、かぼちゃ、大豆、モロヘイヤ、アーモンドなどのナッツ類です。

 

この中で特におすすめなのが、アボカドとアーモンドです。

 

アボカドは森のバターと呼ばれるほど栄養がたっぷりで、食べる美容液と呼ばれるほどですからね。オメガ9という良質なオイルが含まれているので、血液をサラサラにしたり腸の働きを良くしたりしてくれます♪

 

そして、アーモンドは100gあたり31mgものビタミンEが含まれているのでオススメです。おやつにポリポリ食べて、若返りビタミンを補給しちゃいましょう^^b

 

 

ビタミンEの1日の摂取目安量

 

ビタミンEの1日の摂取目安量は、男性で7mg、女性で6.5mgほどです。

 

若返り効果を得るためには、100mg/1日の摂取を目指しましょう。

 

食事だけで摂取するのは相当大変なので、サプリを活用するのがオススメ!

 

※ビタミンEを摂りすぎると骨粗しょう症の発症を高める等の副作用があるとされています。摂りすぎには十分注意して、1日の摂取上限量650mgを必ず守ってください。

 

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